Anasayfa | Hakkımızda | Eğitimler | Eğitmenler | Etkinlik Takvimi | Medya | Bize Ulaşın
  Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?

Paylaş
 

 

Insan bedeni mukemmel diyebilecegimiz bir kusursuzluk da tasarlanmistir. Anne karnindan cikip, cigerlerini ilk defa havayla dolduran bebek, dunya yasamina ilk seslendiginde, diyafram adalesini yuksek kapasiteyle kullanmasi sayesinde el kadar bedeniyle butun hastaneyi cinlatacak kadar ses seviyesine ulasir. Daha sonra yasam boyunca yanlis kullanilma veya hic kullanilmama yuzunden zayiflayan diyafram adalesi, yaratimin orijinal kusursuz yapisindan uzaklasir. Korku, endise, rekabet dunyasinda sol beyin kullanimi gerektiren bir egitim sisteminin etkisiyle cocuk alt solunumndan ust solunuma gecer ve diyafram adalesi erginlikten sonra kullanilmama nedeni ile zayiflar. Nefes egitimi cocugun zamanla kaybettigi diyafram adalesi ve bozulan nefes alisverislerini yeniden orijinal durumuna getirerek duygu, dusunce, bilincalti ve fizik bedenleri uzerinde iyilesmeler saglar.

Calisma neler iceriyor?

Nefes teknikleri, cocuklara erken yasta ogretildigi ve duzenli bir sekilde yaptirildigi zaman cok sey kazandirir. Cocuklar daha sakin olmayi, dengeyi, uyumu, huzuru, kendilerini taniyip, kendilerine  guvenmeyi ogrenirler. Nefes Calismalari cesitli zihinsel ve fiziksel rahatsizliklara karsi onleyici bir faktor olusturur. Nefesle calismanin en onemli ozelligi eglenceli olmasidir. Cocuklar balon sisirme, suya ufleyerek kopuk cikarma, cam bugulandirma, birbirlerine ufleyerek ruzgar yapma, nefes tutma gibi bir cok oyunlar oynayip, sarkilar soylerken cok eglenirler. Arkadaslariyla ortak seyler paylasarak sadece kosulsuz sevgi hissettikleri bir Nefes egitimi cocuklar icin cok yararlidir.

Hangi yas grubundaki cocuklarla nefes calisilir? Baslamak icin uygun yas kactir?

4 yasindan itibaren her yas grubuna Nefes egitimi verilebilir.  6-7 yas, bedensel ve zihinsel olarak Nefes Teknikleri ile ilgilenmesi icin idealdir. Cocuga Nefesi ile ilgili farkindalik ne kadar erken baslatilirsa o kadar iyi olur.

Aileler en cok hangi nedenle cocuklarina Nefes egitimi aldiriyor?

Aileler daha cok Cocuklarinin hiperaktive, kekemelik, dikkat daginikligi, motivasyon eksIkligi, ogrenme zorlugu, imtihan heyecani gibi sorunlari cozmek, okul ve aile ortaminda sosyal basari, yasamla uyum ve denge saglatmak icin cocuklarina nefes egitimi aldiriyorlar.

Cocuklar icin uyarlanan nefes calismasinda ozel araclara ihtiyac var mi?

Hayir, Kullanilan araclar genellikle cocuklarin oynadiklari siseden su icilen pipet, ayna veya balonlar gibi oyuncaklardir. Yerde sirt ustu yatmalari gerektiginde yere serilen matlar, derin gevseme icin gozlerinin kapali olmasi gerektiginde de kumas goz bantlari kullaniliyor.

Nefes Egitiminin cocugun yasamina katkisi nedir?

Nefes Egitiminin cocugun yasamina katkisi inanilmaz olcudedir. Nefesini kontrol etmeyi basaran cocuk belli konu uzerine ilgi olusturabilmeyi ve dikkatini yogunlastirabilmeyi ogreniyor. Olaylar karsisinda daha olgun hareket edebiliyor, sessizlik ve sakinligini koruyabiliyor. Yasami tanimlarken dogru rehberlik aliyor. Bu da potansiyellerini ortaya cikararak hayat amacinin belirlenmesine yardimci oluyor. Daha kolay ogrenme, yeniliklere acik olma, olumlu dusunce, yasami tanima ve dengeleme acisindan faydali.

Cocuklarda Nefes calismalari nasil gerceklestiriliyor?

Cocuklarda Nefes calismalari genellikle 5 bolumden olusuyor. Ilk bolumde bolumde cocugun anlayacagi sekilde nefes Nefesi dogru kullanmanin yararlari anlatiliyor. Ikinci bolumde bir olay anlatilarak nefes hikaye ediliyor. Ucuncu bolumde nefes calismalari ikili ve toplu olarak oyunlarin icine serpistirilerek kurgulaniyor. Dorduncu bolumde sirt ustu yatip gozler kapattirilarak bir nefes meditasyonu ile topraklama ve hayal gucunu gelistirme amaclaniyor. Son bolumde beraber sarkilar soyleterek nefes kullanimini en guzel hale getirmek amaclaniyor.

Hiperaktif ve uyumsuzluk sorunu yasayan cocuklarda nefes calismalari ise yariyor mu?

Evet, ise yariyor. Topluma uyum ve adaptasyon sorunu yasayan, kendini degersiz ve yetersiz hisseden ozellikle kekeme cocuklar uzerinde cok etkin fayda sagliyor. Sabirsizliklari, devamli hareket halinde olmalari ve gereksiz heyecanlari yuksek oranda iyilestiriliyor.

Cocuklar ne sIklikta Nefes calismalari yapmali?

Baslangic icin haftada 1 ya da 2 kez yeterli olabilir. Yas grubuna bagli olarak 15-20 dakikadan baslayarak daha uzun sureli calismalara gecilebilir. Bir sure sonra nefesin devamlilik kazanmasi ve cocugun kontrol edilmedigi zamanlarda da dogru nefes almaya devam etmesi amaclanir.

Nefes calismalari nerelerde yapilabilir?

Kucuk cocuklar icin en uygun yer cocuk yuvalari, kulupleri ve okullar daha uygun olmakla beraber, Nefes calismalari uygun olan her yerde yapilabilir. Okullarda yapilan calismalarda ders oncesi ilgi ve dikkat yogunlugu olusturmasi acisindan cok yararli oluyor. Evde yapacaklari calismalarda ebeveynlerin esliginde ve onlarla birlikte yapilmasi bircok acidan daha uygundur. Anne babalarin cocuklariyla kaliteli zaman gecirmeleri icinde uygun bir ortam olusturur.

Sizin cocuklarla yaptiginiz nefes calismalari var mi?

Evet, var. Maltepe Nefes Okulumuzda birbirine yakin yas grubunda olan cocuklarla calismalar yapiliyor. Bu anlamda 3 farkli grup olusuyor. Nefes Egitmenlerimiz 3-6 arasi 7-10 yas arasi ve 11- 16 yas arasi cocuklarla farkli calismalar yapiyorlar. Isterlerse anne babalarda calismalara katilabiliyorlar.

Mustafa Kartal

 

 

 

 
Mustafa Kartal | 15/03/2011

  Tüm Yazılar
"İZİN VERME" MANİFESTOSU
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı
Holoterapi Nefes Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi Ve Temizlenmesi
Sıkıştırma Nefesi
Çocuklar Neden Doğru Nefes Almalı?
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Yağlar Vücuttan Solunumla Atılabiliyor
Nefes Refleksini Tetikleme
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi
Astroloji Nedir?
Bilinçaltının Yeniden Programlanması
Nefesle Tanışmak, Yeniden ve Yeniden!...
Holoterapi Çalışmasında Bilincin Fabrika Ayarlarına Dönüşü
Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak
Bilinçaltı Nedir? Nasıl Değiştirilir?
Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?
Nefes Tekniklerinin Okul Başarısı Üzerine Etkisi - Gözlem
İştah kesme nefesi
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Yöneticiler için duygusal zekanın önemi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Çocuk Nefes Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
Ciğerlerinin tamamını kullananlar daha zeki oluyor.
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Anaerobik solunum nedir?
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Mutluluk Nefesle Başlar
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Para Başarısı
Bırak Aksın, İzin Ver Olsun
Nefes Eğitmeni Oluyorum...
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
YOGA SANDALYESİ / BACKJACK
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Doğal Doğum
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Sigarayı Nefesle Nasıl Bıraktım?
Makrobitotik Beslenme Bize Neler Kazandırır?
Makrobiotik Beslenme Nedir?
Kabul Etme Nefesi
Röportaj: "Nefes Tekniklerinin Hayatımızdaki Önemi", Mustafa Kartal
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Sahiplenmeyin
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
NEFES TEKNİKLERİNİN ÖĞRETMEN VE ÖĞRENCİLERE FAYDASI
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Bir Nefes Hikayesi
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Nefes Teknikleri Nedir?
TANRIÇA' NIN GÖZYAŞI İNCİ

  Duyurular
  + tümünü listele

  Referanslar

  E-Bülten'e Katıl!
Eğitim, hizmet ve etkinliklerimizden haberdar olmak olmak için lütfen E-Bülten’e katılın!

  Haftanın Yazıları
"İZİN VERME" MANİFESTOSU

Mustafa Kartal
20/09/2017
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor

Mustafa Kartal
28/07/2016
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı

Mustafa Kartal
12/07/2016
  + tümünü listele

  Kitap & DVD
Nefes Farkındalığı - Mustafa Kartal

Nefes farkındalığı uygulandığında sinir sisteminin sempatik-parasempatik, kanın asid-baz ve beynin sağ-sol düzensizliği dengelenir. Yeterli oksijen alımı ile gerekli enerji sa...
  + tümünü listele

| Sosyal paylaşım ağlarımız

 
 
Nefes Okulu Kişisel Gelişim ve Farkındalık Atölyesi
Tüm hakları saklıdır. 2018 ©
Tel: 0216 352 21 60 | GSM: 0541 201 94 77 | E-mail: info@nefesokulu.com