Anasayfa | Hakkımızda | Eğitimler | Eğitmenler | Etkinlik Takvimi | Medya | Bize Ulaşın
  Dogru Nefes Almanin Onemi

Paylaş
 

 

Dogru nefes almanin ne demek oldugunu anlamak icin, nefes alip vermenin ne ise yaradigini bilmemiz gerekir. Nefes alis verislerinin varligimiz acisindan olmazsa olmaz gereklilikleri vardir.

 

Nefes alis verislerinin en onemli gerekliligi oksijen ve karbondioksit degisimini saglamasidir. Bedenin hareket edebilmesi, dusunebilmesi, organlarin, hormonlarin, tum sistemin calistirilarak yasamin devamliliginin saglanmasi oksijenin yedigimiz yiyecekleri yakmasi (ATP) ile saglanir. Enerjinin olusabilmesi icin derin nefeslerle yeterli duzeyde oksijenin cigerlere alinmasina ve karbondioksitin uzunca bir surede disari cikarilmasina ihtiyac vardir.

 

Yeterli oranda oksijen servisi yapilamadiginda yanma saglanamama nedeni ile yeterli enerjiye ulasilamadigi gibi bir de yiyeceklerin yakilamama nedeni ile depolanmalarina sebebiyet verilir. Yuyeceklerin depolanmasi sismanlama, yaglanma ile birlikte gereksiz kilo alimi ve cirkin gorunum demektir. Depolanan asiri kilolar bedenin yasamsal fonksiyonlarini kisitlar. Derin ve yavas solunum kilo kontrolune de yardimci olur. Eger fazla kilonuz varsa fazladan alacaginiz oksijen yaglarinizin daha etkili yakilmasina yardimci olur. Eger fazla zayifsaniz fazladan alacaginiz oksijen ac kalmis olan doku ve bezlerin beslenmesine yardimci olur. Bir baska deyisle dogru nefes, dogru kiloya yardimci olur.

 

Enerji uretiminin devamliligi icin oksijene gereksinim duyuldugu gibi, artik madde olan CO2’ in disariya atilmasi gerekmektedir.  Dogru solunum sirasinda diyaframin hareketi ic organlara masaj etkisi yaparak bu organlardaki kan dolasimini uyarir. Derin ve yavas solunum kalbin yukunu onemli clcude hafifletir. Buda daha dinc, daha etkin ve kuvvetli bir kalp demektir. Ayrica daha dusuk tansiyon ve dolayisiyla daha az kalp hastaligi ihtimali anlamina da gelir. Akut bir dolasim bozuklugunun kalbe giden oksijeni durdurmasi kalp krizine, beyne giden oksijeni durdurmasi beyin kanamasi ve harabiyetine yol acabilir.

 

Beynin diger organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyaci vardir. Yeterli oksijen almazsa zihinsel bulaniklik, negatif dusunce, depresyon ve ardindan isitme ve gorme bozukluklari baslar.

 

Yaslanmanin en belirgin sebebi hucrelerin yeterli ve duzenli nefes alamamalari ve oksijenle yeterli seviyede bulusamamalaridir. Canli ve genc kalmanin en onemli sarti dogru nefesle yeterli oksijen alabilmemizle ilgilidir. Dogru nefes alarak vucudun tum organlarinin iyi beslenmesini saglayabilir, hucrelerin verimliliklerini artirarak daha saglikli bir gorunume sahip olabilirsiniz.

 

Duzgun ve yeterli nefes alamayanlar surekli kendilerini yorgun hissederler, sinirli ve verimsiz olurlar. Uyku duzenlerinde sorun yasarlar. Bu nedenle gune kotu baslar ve devam ederler. Ayni dongude kalmalari sonucu bagisIk lik sistemleri de zayiflar  ve sorunlar artarak devam eder.

 

Yetersiz oksijenlenme yerine, fazlaca atik enerji cogaldiginda lenf sistemi yavaslar ve vucutta olusan toksit maddeleri disari tasinmakta zorlanir. Yavas, derin ve ritmik solunum, kaslari gevseterek kalp atislarinizin dusmesini, Hormonal sistemin yavaslamasini saglayacak ve sonuc olarak vucutla birlikte zihninizin de rahatlamasina yardimci olacaktir.

 

Hizli ve yetersiz nefesler dogru nefes alma modeli olan buyuk nefes alip yavasca vermenin tam tersidir. Hizli ve yetersiz nefesler psIkolojiyi ters yonde etkileyerek korku ve endise durumu yaratirlar. Korku ve endise durumuda nefes alis verislerini dahada yuzeysel ve hizli hale getirir.

 

Kisaca dogru nefes almak yaslanma surecinizi yavasla tarak iyi bir cilde sahip olmanizi, guzel gorunmenizi saglayacaktir. Kisa, yetersiz ve hizli nefes alisverisleri serbest radikaller olusumunu artiracagindan kanimizda minik saatli bombalar imal etmis oluruz.

 

Yetersiz oksijenlenme nedeni ile anaerobik solunum desteklenir. Yag yakimi yerine, glikoz yakimi olusur, sportif basari duser. Kan kimyasi kansorejen etkilere ve kanser olusumuna acik hale gelir.

 

Yetersiz oksijen alimi beyine yeterli miktarda oksijen gitmeme sebebiyle negatif ve depresif etki yapar. Ogrenme zorlugu, konsantrasyon ve odaklanma guclugu, yuksek stres olusur. Dogru nefes almak tum bu yetersiz solunum sorunlarini ortadan kaldirabilecegi ve dolayisiyla hayat kalitesiyle paralel olarak basariyi da artiracagi icin onemlidir.

 

Yetersiz oksijen almanin yaratabilecegi rahatsizlik ve hastaliklarin listesi uzundur. Sonuc olarak oksijen kaliteli ve saglikli bir yasam icin cok onemli ve gereklidir.

 

Mustafa Kartal

 

 

 

 
Mustafa Kartal | 15/03/2011

  Tüm Yazılar
"İZİN VERME" MANİFESTOSU
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı
Holoterapi Nefes Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi Ve Temizlenmesi
Sıkıştırma Nefesi
Çocuklar Neden Doğru Nefes Almalı?
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Yağlar Vücuttan Solunumla Atılabiliyor
Nefes Refleksini Tetikleme
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi
Astroloji Nedir?
Bilinçaltının Yeniden Programlanması
Nefesle Tanışmak, Yeniden ve Yeniden!...
Holoterapi Çalışmasında Bilincin Fabrika Ayarlarına Dönüşü
Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak
Bilinçaltı Nedir? Nasıl Değiştirilir?
Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?
Nefes Tekniklerinin Okul Başarısı Üzerine Etkisi - Gözlem
İştah kesme nefesi
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Yöneticiler için duygusal zekanın önemi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Çocuk Nefes Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
Ciğerlerinin tamamını kullananlar daha zeki oluyor.
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Anaerobik solunum nedir?
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Mutluluk Nefesle Başlar
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Para Başarısı
Bırak Aksın, İzin Ver Olsun
Nefes Eğitmeni Oluyorum...
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
YOGA SANDALYESİ / BACKJACK
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Doğal Doğum
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Sigarayı Nefesle Nasıl Bıraktım?
Makrobitotik Beslenme Bize Neler Kazandırır?
Makrobiotik Beslenme Nedir?
Kabul Etme Nefesi
Röportaj: "Nefes Tekniklerinin Hayatımızdaki Önemi", Mustafa Kartal
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Sahiplenmeyin
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
NEFES TEKNİKLERİNİN ÖĞRETMEN VE ÖĞRENCİLERE FAYDASI
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Bir Nefes Hikayesi
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Nefes Teknikleri Nedir?
TANRIÇA' NIN GÖZYAŞI İNCİ

  Duyurular
  + tümünü listele

  Referanslar

  E-Bülten'e Katıl!
Eğitim, hizmet ve etkinliklerimizden haberdar olmak olmak için lütfen E-Bülten’e katılın!

  Haftanın Yazıları
"İZİN VERME" MANİFESTOSU

Mustafa Kartal
20/09/2017
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor

Mustafa Kartal
28/07/2016
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı

Mustafa Kartal
12/07/2016
  + tümünü listele

  Kitap & DVD
Nefesle İyileşme - Mustafa Kartal

Arka KapakNefes uygulamaları derin düşünme, özü hissetme ve varlığı değiştirme çalışmaları olarak kişisel gelişimde önemli bir yer tutar. Kişinin en...
  + tümünü listele

| Sosyal paylaşım ağlarımız

 
 
Nefes Okulu Kişisel Gelişim ve Farkındalık Atölyesi
Tüm hakları saklıdır. 2018 ©
Tel: 0216 352 21 60 | GSM: 0541 201 94 77 | E-mail: info@nefesokulu.com