Anasayfa | Hakkımızda | Eğitimler | Eğitmenler | Etkinlik Takvimi | Medya | Bize Ulaşın
  İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi

Paylaş
 

Metabolizma kalitenizi Nefes Alışverişlerinizle ölçebilirsiniz.

“Çoğu insan gibiyseniz kilonuzu nefes yoluyla değiştirmek size ilginç gelebilir. Biliyorsunuz, bir inanca göre biz insanlar beyinlerimizin sadece yüzde onunu kullanırız. Bu söz nefes için de geçerlidir. İnsanların yüzde 90'ının sınırlı nefes alma alışkanlıkları olduğunu tahmin ediliyor. 
Bunu tam olarak bilemiyoruz. Ancak aşağıdaki testi kendi üzerinizde uyguladığınızda sizin nefes alışverişlerinizle ilgili bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı anlayabilirsiniz.

1. Ayağa kalkın. Sağ elinizi göğsünüze ve sol elinizi de göbeğinizin üstüne koyun. Şimdi normal bir nefes alın. Hangi eliniz daha üstte?

Eğer sol eliniz üstteyse kendinize 10 puan verin. Sağ eliniz üstteyse puan yok, ama panik yapmayın. Daha yedi tane soru daha var.

2. Kendi metabolizmanıza, tanıdığınız diğer insanların ki ile karşılaştırdığınızda 10 sayı üzerinden kaç not verirsiniz?

Ortalamadan daha yüksek not veriyorsanız, bu insanların çoğundan daha fazla kilo almadan yiyebildiğinizi gösterir. O zaman kendinize on puan verin. Ortalama iseniz notunuz beş olacak. Metabolizmanız daha düşük bir seviyede işliyorsa o zaman notunuz sıfır.

3. Duygularınızı ne kadar iyi ifade edebiliyorsunuz?

Üzgün olduğunuzda ağlayabiliyor musunuz? Bir trafik canavarı arabasını aniden önünüze kırıverdiğinde öfkenize yeniliyor musunuz? Tanıdığınız insanlara onlara karşı duygularınızı kolayca ifade edebiliyor musunuz?
“Bunların nefes alışverişlerimle ne ilgisi var?” diyebilirsiniz. İnsanların, duygularını kontrol etmek istediklerinde nefeslerini de tuttukları iyi bilinen bir gerçektir. Bu, duygularınızı dışa vurmaktan alıkoymanın bilinen en etkili yoludur. Bu, bazı durumlarda yararlıyken, bazen nefes alma düzeninde bir karmaşaya da yol açabilir.
O halde, duygularınızı ifade etme konusunda iyiyseniz kendinize on puan verin. Ortalama düzeydeyseniz beş puan alacaksınız. Ve hislerinizi anlaması için bir kişiye çarparak ders vermek isteyecek kadar kötü durumdaysanız da sıfır puana razı olmanız gerekecek.

4. Merdivenlerde ne kadar iyisiniz?

İki kat merdiven basamağını nefes nefese kalmadan çıkabiliyor musunuz? O zaman on puan aldınız. Merdivenleri kolayca çıkıyor, ama nefes almanız epeyce zorlaşıyorsa beş puan ve bitkin bir hale geliyor ve bir kaç basamakta bir dinlenmek zorunda kalıyorsanız sıfır puana razı olacaksınız. Sıfırları aldıkça kendinizi çaresiz hissetmeyin. Unutmayın, siz zaten bazı teknikleri öğrenerek metabolizmasını geliştirip yaşamını dönüştürmeye aday birisiniz.

5. Saniyeleri gösteren bir saat alın.

Dakikada kaç nefes aldığınızı sayın. Bu bir kaç defa denemeyi gerektirebilir. Bu arada, genellikle önemsemediğiniz bir şeye dikkat etmeniz gerekecek. Gevşemeniz ve nefes alışınızın doğal ritmini bulmanız gerekecek.
Aldığınız nefes sayısı dört ile yedi arasındaysa puanlarınıza on puan verin. Sekiz ile ondört arasındaysa beş puan verin. Daha fazla nefes alıyorsanız da sıfır puan ekleyin.

6. Aşağıdaki şarkı sözlerinden hangisi yaşamınızı en iyi tarif eder?

a. “Benim gönlüm sarhoştur, yıldızların altında” (on puan).
b.”Parmağında yüzükler, kolunda bilezikler” (Beş puan).
c. “Bir teselli ver” (Sıfır puan).

Şarkı sözlerinin nefes alışverişlerinizle ne ilgisi olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Bilim insanları yeterince oksijen alamayan insanların sıklıkla depresyona yakalandıklarını keşfetmişlerdir. Benim deneyimlerime göre de bedeninize bol bol oksijen verdiğinizde sıkıntılı bir halde kalmanız nerdeyse imkânsızdır. Nefes almanız yaşama isteği ve sevincinizin nerdeyse birebir temsilcisidir.
Kapasitenizin yarısı kadar soluyorsanız, yaşamınızın size sunduğunun yarısına razı oluyorsunuz demektir. Büyük bir zevkle soluyor ve mümkün olan her gram oksijeni alıyorsanız, o zaman yaşama karşı da aynı tavrı takınıyorsunuz demektir.
Nefes alışverişlerinin güven duygusu ile direk bir ilişkisi vardır. Eğer insanlara güveniyorsanız, yaşamınız sizin lehinize çalışıyor demektir. Diğer yandan, yaşama güven duyup duymayacağınız konusunda emin olamıyorsanız, o zaman büyük ihtimalle nefesiniz vasattır.

7. Kilonuz, tanıdığınız bir mankenle karşılaştırdığınızda nasıl?

Eğer çarpıcı bir benzerlik varsa, bu testi uygulamakta zorlanıyor olmalısınız, bu durumda kendinize on puan verin. Eğer kilonuz olması gerektiği yerden 3-5 kilo fazlaysa o zaman beş puan alacaksınız. Beş kilodan fazlaysa da toplam puanlarınıza bir sıfır ekleyin.

8. Enerji seviyenizi en iyi anlatan ifade hangisi?

a. “O kadar çok yüksek enerjim var ki, bu testi bile oturup yapmakta zorlanıyorum” diyebiliyorsanız bu durumda puanlarınıza bir on puan daha ekleyebilirsiniz.
b. “Daha fazla enerjim olmasını isterdim, ama kendimi tembel olarak da niteleyemem” diyorsanız tahmin edeceğiniz gibi bu durumda da beş puan aldınız.
c. “Enerji seviyem çok düşük ve çok yavaş hareket ediyorum” diyorsanız, bu durumda size puan yok.

Şimdi test sonuçlarına bakalım

80 PUAN. Mükemmel puan olan 80 puana eriştiyseniz, metabolizma ve nefes konusunda harikasınız. 
60 İLE 79 PUAN ARASI. Nefes alışınız ortalama insanlarınkinden dikkat çekici derecede daha iyi. Aslında, nefes almanın gücünün siz zaten gayet farkındasınız. İyi durumdasınız Nefes çalışmaya devam edin.
40 İLE 59 PUAN ARASI. Siz yolu yarılamışsınız, ama biraz daha derin nefes almanın size daha iyi geleceği kesin. 
39 YA DA AZ PUAN. Sevinmelisiniz çünkü yaşamınızdaki birçok rahatsızlığınızın gizlerini öğrenmiş, kilidini çözmüş durumdasınız. Nefes egzersizlerini uyguladıkça yaşamınızda köklü dönüşümler olacak. Daha doğrusu, köklü iyi dönüşümler olacak.
 

 
Mustafa Kartal | 02/10/2014

  Tüm Yazılar
"İZİN VERME" MANİFESTOSU
Öz - Merhamet: Önce Kendinize!
Farkındalık Bizi Kim Yapar?
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı
Holoterapi Nefes Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi Ve Temizlenmesi
Sıkıştırma Nefesi
Çocuklar Neden Doğru Nefes Almalı?
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Yağlar Vücuttan Solunumla Atılabiliyor
Nefes Refleksini Tetikleme
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi
Astroloji Nedir?
Bilinçaltının Yeniden Programlanması
Nefesle Tanışmak, Yeniden ve Yeniden!...
Holoterapi Çalışmasında Bilincin Fabrika Ayarlarına Dönüşü
Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak
Bilinçaltı Nedir? Nasıl Değiştirilir?
Lohusalık Sendromunda Nefesle İyileşme
Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?
Nefes Tekniklerinin Okul Başarısı Üzerine Etkisi - Gözlem
İştah kesme nefesi
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Yöneticiler için duygusal zekanın önemi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Çocuk Nefes Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
Ciğerlerinin tamamını kullananlar daha zeki oluyor.
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Anaerobik solunum nedir?
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Mutluluk Nefesle Başlar
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Para Başarısı
Bırak Aksın, İzin Ver Olsun
Nefes Eğitmeni Oluyorum...
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
YOGA SANDALYESİ / BACKJACK
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Doğal Doğum
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Sigarayı Nefesle Nasıl Bıraktım?
Makrobitotik Beslenme Bize Neler Kazandırır?
Makrobiotik Beslenme Nedir?
Kabul Etme Nefesi
Röportaj: "Nefes Tekniklerinin Hayatımızdaki Önemi", Mustafa Kartal
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Sahiplenmeyin
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
NEFES TEKNİKLERİNİN ÖĞRETMEN VE ÖĞRENCİLERE FAYDASI
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Bir Nefes Hikayesi
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Nefes Teknikleri Nedir?
TANRIÇA' NIN GÖZYAŞI İNCİ

  Duyurular
Mustafa Kartal ile "Olimpos Nefes Kampı" (17-18-19-20 Mayıs 2018)
İSTANBUL Sertifikalı Nefes Koçluğu Eğitimi + Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği ( Nefes Terapistliği ) Programı + Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu Eğitimi; Eğitmen: Mustafa Kartal (Mayıs - Haziran 2018)
Yeni Dönem - Mustafa Kartal ile Nefes Teknikleri Atölyesi ( Suadiye & Cihangir )
Holoterapi: Bilinçaltı Nefes Grup Çalışması ( Suadiye: 22.04.2018; Cihangir: 15.04.2018 )
Duygu Yönetimi ve Farkındalık Eğitimi (Suadiye: 18.04.2018, Çarşamba )
Depresyona Karşı Nefes Teknikleri Eğitimi; ( Suadiye: 21.04.2018 - Cihangir: 28.04.2018 )
Nefes ile Zayıflama ve Kilo Kontrolü WS; Eğitmen: Figen Kocabıyık (25.04.2017, Cihangir )
Nefes Teknikleri ile Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi; ( Cihangir: 11.04.2018 - Suadiye: 20.04.2018 )
Nefes Kontrolü ile Panik Bozukluklarla Baş Etmenin Yolları; Eğitmen: Figen Kocabıyık ( Suadiye: 18.04.2018; Cihangir: 27.04.2018 )
Aile Dizimi Çalışması ( Suadiye & Cihangir ) (Nisan 2018 )
Zihnin Bütünsel Kullanımı İçin Nefesle Meditasyon; ( Suadiye & Cihangir )
Kadınlar için Yaşam Atölyesi; Eğitmen: Çiğdem Erdoğan ( Cihangir & Suadiye ) ( Nisan 2018 )
Hayatımızı Kolaylaştıran Nefes Egzersizleri WS; ( Suadiye )
Çember Çalışması; Eğitmen: Çiğdem Erdoğan ( Suadiye & Cihangir )
Kendini Sev, Hayatını İyileştir, Eğitmen: Etel Kıymaz ( Mart 2018 )
Mindful Eating / Yemek Yeme Farkındalığı WS ( Cihangir: 28 Mart, Suadiye: 05 Nisan )
Para Haritası Analizi Çalışması; Eğitmen: Meryem Ebru Sezen ( Suadiye: 31.03.2018 - Cihangir: 24.03.2018 )
  + tümünü listele

  Referanslar

  E-Bülten'e Katıl!
Eğitim, hizmet ve etkinliklerimizden haberdar olmak olmak için lütfen E-Bülten’e katılın!

  Haftanın Yazıları
"İZİN VERME" MANİFESTOSU

Mustafa Kartal
20/09/2017
Öz - Merhamet: Önce Kendinize!

Melis Merih Kılıç
26/12/2016
Farkındalık Bizi Kim Yapar?

Melis Merih Kılıç
05/12/2016
  + tümünü listele

  Kitap & DVD
Nefes Terapisi - Mustafa Kartal

Holoterapi, bütünlüğe ulaşma/tamamlanma çalışmaları olarak kişilerin bilinçaltı derinliklerini keşfetmelerini sağlayan, bilincin hızlı solunum, uyarı...
  + tümünü listele

| Sosyal paylaşım ağlarımız

 
 
Nefes Okulu Kişisel Gelişim ve Farkındalık Atölyesi
Tüm hakları saklıdır. 2018 ©
Tel: 0216 352 21 60 | GSM: 0541 201 94 77 | E-mail: info@nefesokulu.com