Universite giris sinavina sayili gunler kaldi. Ogrenciler, aylardan, belki de yillardan beri calisarak bu sinava hazirlaniyorlar. Tum calismalarin sonucunun, birkac saatlik sinavla belirlenerek degerlendirilecegi bu kritik gune, gercek anlamda hazirlar mi?

Sinav gunu yaklastikca korkuyor, endiseleniyor, ya basaramaz, ya calistiklarimi unutursam diyor, duygularinizin sizi olumsuz yonde etkilemesine engel olamiyorsaniz!Cozumunuz; Nefes Tekniklerinde.

Sinava hazirlanirken, sinav oncesinde ve sinav esnasinda nefes kontrolu ile butun zorluklarin ustesinden kolayca gelebilirisiniz.

Sinavda esnasinda dogru nefes almak cok onemlidir. Cunku; Yillardir hazirlandiginiz sinav icin, bu birkac saatte tum organlarinizin saglikli calismasi ve hormonlarinizin dengede olmasi icin yeterli oksijen almaniz gerekir. Bilgi acisindan, tum hazirliginizi tamamladiginiz bu gunlerde, geriye kalan, sinava kadar motivasyonu yukseltmek, heyecani dengelemek, sinav aninda en yuksek basariyi saglayacak konsantrasyonu olusturmaktir.

Dogru nefes ve nefes teknikleri ile yasadiginiz korku, endise ve panik durumlarini, bu duygularin sonucunda; Fiziksel olarak hissettiginiz ellerde terleme, mide kramplari, bas agrisi vs. durumlarini nefes teknikleri ile iyilestirebilirsiniz. Siz, nefesinizi kontrol ederseniz, zihninizi kontrol edersiniz. Aksi takdirde tum bu olumsuz duygular, dusunceler ve fiziksel rahatsizliklar sizi kontrol edecektir.

Nefes teknikleri ile duygu ve dusunce kontrolu saglayarak, sinav kaygisini yok edeceksiniz. Dikkat ve motivasyonu arttirarak tum potansiyellerinizi kullanacaksiniz. Sinav esnasinda okudugunuzu anlamak, heyecana kapilmamak, zihinsel kontrol ile motivasyonunuzu saglamak, dikkat daginikligini onlemek istiyorsaniz, sizi nefes ve nefes teknikleriyle tanisacaginiz seminerimize bekliyoruz.

CALISMA ICERIGI

Tanisma

Ogrenci bilgi formunun doldurulmasi

Sinav kaygisi nedir, nedenleri nelerdir, sinava etkisi nasil olur ?

Genel nefes tanimi

Neden dogru nefes almaliyiz?

Dogru nefes almanin onemi ve sinava katkisi nedir?

Diyafram kullanmanin yararlari

Sinav oncesi ve sinav esnasinda nefes teknikleri ile dusunce kontrolu

Sinav oncesi kaygi, korku ve endise giderici gevsemeyi saglayan nefes teknikleri

Sinav esnasinda nefes teknikleri ile motivasyon ve dikkat daginikligini onleme

Okudugunu anlamada kullanilacak nefes teknikleri

Nefes meditasyonu ( Sinavda Olmak )