Anasayfa | Hakkımızda | Eğitimler | Eğitmenler | Etkinlik Takvimi | Medya | Bize Ulaşın
  Nefes Refleksini Tetikleme

Paylaş
 

Derin bir nefes alın. Birkaç sıradan nefes aldıktan sonra bir derin nefes daha alın.

Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Rahatladınız mı? Öyle olmalı.
Şimdi bir kaç sıradan nefes alıp verdikten sonra herhangi bir nefesinizi sanki birisine sessiz olmasını söylüyormuşsunuz gibi güçlü bir Şşşşşş sesi çıkararak 5-6 saniye süresince akciğerlerinizde hiç hava kalmayana kadar verin. Hiçbir çaba sarfetmeden havanın akciğerlerinizin tamamına dolmasına izin verin. Hava daha derin ve daha kolay bir şekilde girecektir.
Şimdi nasıl hissediyorsunuz? Zevk aldığınızın farkında mısınız? Kendinizi daha rahatlamış ve gevşemiş hissediyor olmalısınız. Az önce yaptığınız, benim “REFLEKSİ TETİKLEME” dediğim şeydir. Nefes alışverişlerinizi zevk almaya ve tatmin duygusu oluşturmya dönüştürürsünüz.
“Derin bir nefes almak” modern stres boşaltma yöntemlerinden en kestirme olanıdır. Az önce deneyimlediğiniz gibi nefes derinliğinin sağlanması ve nefes alışverişlerini zevke dönüştürülmesi için tetikleyicidir. Aynı zamanda içsel bir karışıklık başlatarak sakinliğin daha derin hallerinin nasıl hissedileceğini gösterir.

 

 
Mustafa Kartal | 01/12/2014

  Tüm Yazılar
KORONA VİRÜSÜNDEN ETKİLENMEMEK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER
"İZİN VERME" MANİFESTOSU
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı
Holoterapi Nefes Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi Ve Temizlenmesi
Sıkıştırma Nefesi
Çocuklar Neden Doğru Nefes Almalı?
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Yağlar Vücuttan Solunumla Atılabiliyor
Nefes Refleksini Tetikleme
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi
Astroloji Nedir?
Bilinçaltının Yeniden Programlanması
Nefesle Tanışmak, Yeniden ve Yeniden!...
Holoterapi Çalışmasında Bilincin Fabrika Ayarlarına Dönüşü
Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak
Bilinçaltı Nedir? Nasıl Değiştirilir?
Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?
Nefes Tekniklerinin Okul Başarısı Üzerine Etkisi - Gözlem
İştah kesme nefesi
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Yöneticiler için duygusal zekanın önemi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Çocuk Nefes Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
Ciğerlerinin tamamını kullananlar daha zeki oluyor.
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Anaerobik solunum nedir?
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Mutluluk Nefesle Başlar
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Para Başarısı
Bırak Aksın, İzin Ver Olsun
Nefes Eğitmeni Oluyorum...
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
YOGA SANDALYESİ / BACKJACK
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Doğal Doğum
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Sigarayı Nefesle Nasıl Bıraktım?
Makrobitotik Beslenme Bize Neler Kazandırır?
Makrobiotik Beslenme Nedir?
Kabul Etme Nefesi
Röportaj: "Nefes Tekniklerinin Hayatımızdaki Önemi", Mustafa Kartal
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Sahiplenmeyin
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
NEFES TEKNİKLERİNİN ÖĞRETMEN VE ÖĞRENCİLERE FAYDASI
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Bir Nefes Hikayesi
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Nefes Teknikleri Nedir?
TANRIÇA' NIN GÖZYAŞI İNCİ

  Duyurular
Mustafa Kartal ile Nefes Atölyesi - ÖRGÜN - Başlangıç Tarihi 27 Haziran 2022, SUADİYE
Sertifikalı Nefes Koçluğu Eğitimi + Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu Eğitimi; Eğitmen: Mustafa Kartal (EYLÜL 2022)
Mustafa Kartal ile Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği Programı (19-20-21 Ağustos 2022 İSTANBUL)
Holoterapi: Bilinçaltı Nefes Grup Çalışması (23 Temmuz 2022, C.tesi)
Rüya Farkındalığı ve Semboller Eğitimi, Eğitmen: Meryem Ebru Sezen (06.08.2022)
ONLINE Depresyona Karşı Nefes Teknikleri Eğitimi (16.07.2022)
ONLINE Duygu Yönetimi ve Farkındalık Eğitimi ( 10 Temmuz 2022, Pazar)
Nefes ile Zayıflama ve Kilo Kontrolü WS; ( BİREYSEL ÇALIŞMA)
ONLINE Nefes Teknikleri ile Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi; ( 17.07.2022)
Nefes Kontrolü ile Panik Bozukluklarla Baş Etmenin Yolları (ONLINE 14.07.2022)
Zihnin Bütünsel Kullanımı İçin Nefesle Meditasyon; ( ONLİNE 13 Temmuz 2022)
Diksiyon, Hitabet, Ses ve Nefes Teknikleri Eğitimi ( 23-24 Temmuz 2022)
ICF Onaylı Uluslararası Sertifikalı NLP Practitioner (NLP Uygulayıcılığı) Eğitimi (23-24 Temmuz 2022)
Doğru Nefes Alma Eğitimi (15 Temmuz 2022, Cuma)
Aile Dizimi Çalışması (24 Temmuz 2022, Pazar)
Nefes ile Hayalindeki İliskiyi Yarat, 15 Temmuz 2022, Cuma
Nefesinle Öz'e Uyanış ( 30-31 Temmuz 2022 )
Sen, Kendin, İlişkin WS, Eğitmen: Naz Degirmenci (21.07.2022)
ONLINE / ÖRGÜN Sertifikalı Temel Seviye Modern Batı Astrolojisi, Eğitmen: Meryem Ebru Sezen (18 Temmuz 2022, Toplam 12 hafta)
  + tümünü listele

  Referanslar

  E-Bülten'e Katıl!
Eğitim, hizmet ve etkinliklerimizden haberdar olmak olmak için lütfen E-Bülten’e katılın!

  Haftanın Yazıları
KORONA VİRÜSÜNDEN ETKİLENMEMEK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER

Mustafa Kartal
14/03/2020
"İZİN VERME" MANİFESTOSU

Mustafa Kartal
20/09/2017
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor

Mustafa Kartal
28/07/2016
  + tümünü listele

  Kitap & DVD
Nefes Terapisi - Mustafa Kartal

Holoterapi, bütünlüğe ulaşma/tamamlanma çalışmaları olarak kişilerin bilinçaltı derinliklerini keşfetmelerini sağlayan, bilincin hızlı solunum, uyarı...
  + tümünü listele

| Sosyal paylaşım ağlarımız

 
 
Nefes Okulu Kişisel Gelişim ve Farkındalık Atölyesi
Tüm hakları saklıdır. 2022 ©
Tel: 0216 352 21 60 | GSM: 0541 201 94 77 | E-mail: info@nefesokulu.com